LUNES:DÍA 33 DE FASE CRUCERO-PV

NUEVA SEMANA!!!
¿Cómo ha sido este fin de semana para ti? Cuéntame!!!
Te dejo el MENU PARA ESTE LUNES PV, con ideas fáciles y realmente exquisitas para tu dieta.

1) CÓMO ME SENTÍ?
Ayer fue un DÍA PP, no estuve en casa asi que por eso no te deje menú, pero imagino que a estas alturas de la dieta ya tienes ideas más que suficientes para prepararte tu mismo un menú delicioso!!!

4) MENÚ PARA EL LUNES:
    Desayuno:
     Pan de Avena bajo en HIdratos
     1 vaso de leche desnatada
     Almuerzo
     1 yogur saborizado 0%
     te verde    
     Comida: 
     Espaguetis Dukan
     Merienda:
     Tarta de Queso Superfácil 
     infusión
     Cena:       
     Tortilla de Verduras

5) PLAN DE EJERCICIOS
Caminata a paso rápido, por lo menos 30 minutos, si quieres tener mejores resultados puedes agregar algunos ejercicios de elongación, antes y después de la caminata

6) TIP DEL DÍA
ORGANIZA TU MENÚ!!!
Quizas no terminas aun de entender la importancia de ORGANIZAR TU MENÚ, por eso hoy quiero hablarte de la importancia de hacerlo, para no desenfocarte, y resistir las tentaciones.
Si recien comienzas, esto es indispensable para tener idea de que comer cada día, para equilibrar los alimentos y nutrientes, etc. Y si hace meses que estas a dieta, es indispensable para comer variado y que la dieta no se haga rutinaria y aburrida. 
Te dejo el artículo completo y también puedes descargarte un MENU SEMANAL EN BLANCO, para rellenarlo y ponerlo en tu nevera.
Lee aquí ORGANIZA TU MENU SEMANAL.

7) COMPRA PARA EL MARTES:
salvado de avena, salvado de trigo, queso batido o de untar 0%, yogures 0%, cacao amargo desgrasado, carne picada de ternera o pavo, acelga, jamón desgrasado, queso Burgos 0%.  
    
BUENA SUERTE!!!